Quinta Semana

Tras mi visita al médico después de las vacaciones se confirmó lo que yo me esperaba. Había perdido peso en ese mes de ausencia y ya estaba en los 71kg. Me midió la grasa corporal y el contorno de la cintura y la cadera. En total había perdido unos 10kilos de grasa y unos 4 de magro desde que comencé esta aventura. Vamos según la doctora lo normal. La verdad es que se alegró mucho de los resultados. Pero me ha recalculado el peso ideal y me ha indicado que aunque mi IMC ya esta debajo del 25, mi peso debe estar entre 67 y 62kilos (antes estaba entre los 71 y 65).

Me puso la dieta de la quinta semana. 

Seguimos igual en cuanto a desayunos, media mañana y meriendas...

PRIMER DÍA

COMIDA: Ensalada, pasta integral con tomate frito casero y algo de pescado o pollo + yogurt

CENA: tortilla con jamón york y quesitos + sopa de verduras + kiwi

SEGUNDO DÍA

COMIDA: espinacas con 3 cucharadas de garbanzos + filetes de lomo + kiwi

CENA: puré de verdura + pescado a la plancha + kiwi

TERCER DÍA

COMIDA: Ensalada con legumbres + pollo a la plancha + kiwi

CENA: ensalada + caballa a la plancha + kiwi  o dos yogures con muesly

Estos 3 días deben repetirse en el orden que se quiera y el séptimo día elegir el que prefieras.

Yo ya obtuve los resultados de esta semana puesto que se me adelantó la cita para ayer cuando realmente me tocaba ir esta semana. He conseguido perder dos kilos así que ya he visto los sesenta en la báscula. Estoy muy contenta, la verdad es que no paso nada de hambre con esta dieta y veo muy buenos resultados. Espero que esta semana todo siga igual de bien. Ya os cuento... 

Y como siempre

¡Ánimo, tú también puedes!

Cuarta semana

A pesar de haberme encontrado ausente del blog durante estos casi dos meses, continúo mi lucha con mi cuerpo. Como no publiqué en su momento la dieta de la cuarta semana aprovecho para hacerlo ahora.

Como siempre se repite desayuno y merienda...

CUARTA SEMANA

PRIMER DÍA

COMIDA: Ensalada, lentejas(2cazos) + yogurt

CENA: puré de verduras, pescado cocido con una cuchara de mahonesa y  un kiwi o fresas

SEGUNDO DÍA

COMIDA: Caldo de puchero con dos cucharadas de fideos y 3 cucharadas de garbanzos + la carne del puchero y un kiwi o fresas

CENA: ensalada con tortilla de dos huevos con jamón cocido o alcachofas y un kiwi o fresas

TERCER DÍA

COMIDA: Ensalada, macarrones con tomate y atún, marisco o verduras , y un yogurt.

CENA: ensalada, pollo y un kiwi o yogurt

Estos 3 días deben repetirse en el orden que se quiera y el séptimo día elegir el que prefieras.

Bueno después de haber realizado la cuarta semana y tras indicarme la médica que se iba de vacaciones hasta septiembre, yo decidí seguir en agosto por mi cuenta y ya llegado septiembre se vería...

He de decir que el verano es una época difícil de llevar a dieta, y no he sido todo lo estricta que había sido las cuatro primeras semanas, aun así he logrado perder unos 6 kilos aproximadamente. Ahora mi peso es de 71kg. Ha habido muchos días en los que no seguí la dieta, si bien es cierto que no me dejé del todo y he seguido haciendo deporte.

Todo el mundo me comenta que me estoy quedando bastante bien y que se me nota mucho en la cara y en el cuerpo. La verdad es que ya tengo una talla 42-40 y he perdido mucho volumen.

Sé que me queda muy poco para llegar a la meta, de hecho la doctora me dijo que bajando de los 70 ya estaba bien, pero yo quiero llegar a los 65. Últimamente me cuesta más el seguir mi rutina, por eso he decidido ir un mes más a la clínica que me haga centrarme y perder esos 5 kilos que necesito. Esta misma tarde vuelvo a la consulta así que ya pondré la quinta semana. He de recordar que hace 3 meses pesaba 84 kilos, en 3 meses (sólo 1 de dieta estricta) he conseguido perder 13 kilos, no esta nada mal...

Hace un mes, le pase a una amiga las 4 semanas, las cuales ha seguido. Ella sólo consiguió perder 2,5kilos, pero ella no tenía nada de sobrepeso y antes hasta comía menos ya que apenas desayunaba un café. Cuanto más peso se tiene más fácil es perderlo al principio, yo sé que a mi me va a costar más en este mes, pero con esfuerzo y tesón todo se consigue.

Sólo decir una vez más

¡Ánimo, tu también puedes!